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夏の水分補給に役立つ飲み物は?猛暑の夏はペットボトル症候群に要注意!

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ペットボトル

夏場は喉が渇きやすいのでスポーツドリンクや清涼飲料水などをがぶ飲みしてしまうことがありますね。

ただ、たくさん飲み過ぎるとペットボトル症候群になってしまう可能性が高くなるので気を付けましょう。

猛暑の夏の水分補給に役立つ飲み物を紹介します。

猛暑の夏はペットボトル症候群に要注意!

ペットボトル

ペットボトル症候群とはどんな症状

ペットボトル症候群とは、スポーツドリンク、缶コーヒー、ジュースや甘い炭酸飲料など、糖分の入った清涼飲料水をたくさん飲むことで発症する病気のことです。

正式名称は「清涼飲料水ケトーシス」。

糖分が大量に含まれた清涼飲料水を大量に飲む
↓ ↓ ↓
血糖値が上がる
↓ ↓ ↓
ノドが渇くのでさらに清涼飲料水を飲む

このような悪循環におちいり、その結果「急性糖尿病」を引き起こしてしまうのです。

けんたい感、イライラ、のどの渇き、多尿、吐き気などの症状があらわれます。

清涼飲料水に含まれる糖分の量は?

ジュースや炭酸飲料にはたくさんの糖分が含まれているという話はよくききますね。

コーラなら500mlのペットボトル1本で角砂糖約15個分、スポーツドリンクも角砂糖9個分程度の糖分が含まれているといわれます。

ゼロカロリーをうたった飲料も増えているとはいえ、まだまだペットボトル飲料には糖分が多く含まれているものが多いようです。

生活習慣病のある人は要注意

10代~30代に多く発症するといわれていましたが、現在は40代~50代にも増えているといわれています。

生活習慣病の傾向がある人に発症することが多いですが、小さい子供でも発症する場合があるとのこと。

とにかく、清涼飲料水をよく飲む、水分補給に水の代わりにジュースやコーラを大量に飲む、という人は要注意です。

夏の水分補給にオススメの飲み物は?

麦茶

夏の水分補給といえば麦茶が定番ですね。

そのほかにノンカフェインのお茶もオススメです。

◆ルイボスティー

ノンカフェインなので寝る前でも安心して飲めます。しかもカロリーゼロ。

ミネラルが豊富に含まれているので汗をたくさんかく夏場にピッタリです。

妊婦さん・授乳中の方でも安心して飲めるのも魅力です。

◆ハトムギ茶

ノンカフェインなので、がぶ飲みしても大丈夫。

アミノ酸の含有量が高く疲労回復や滋養強壮にも役立ちます。

さいごに

今回は、夏場の水分補給に役立つ飲み物を紹介しました。

真夏日、猛暑日の日が続くと、ついつい冷たいペットボトル飲料を飲んでしまいがち。

ただ、水分補給のためにスポーツドリンクやジュース、甘い炭酸飲料を多く飲むと「ペットボトル症候群」になる危険性があるときいて、ビックリしています。

水分補給に役立つ飲み物を上手に選んで元気に夏を乗り切りたいですね。

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