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冷え性対策サプリメントの成分と選び方!食事で不足しがちな温め成分はサプリメントで補う!

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冷え性に効く成分

冷え性改善にはバランスのよい食事が大切です。

しかし、体を温める効果が期待できる成分を毎日の食事で摂り続けるのは大変ですね。

食事で充分にとれていないと感じるときはサプリメントで不足分を補いましょう。

冷え性対策に役立つ成分とサプリメントの選び方ポイントをまとめてみました。



冷え性対策に効果が期待できる成分

冷え性対策サプリメント

●黒酢

冷え性は血液の流れが悪いことが原因のひとつ。

酢が持っている血液サラサラ効果で冷え性を改善していきます。

●ショウガ

冷え性改善の代表格。体を温める効果に優れ、漢方にも使われています。

ショウガオール、ジンゲロン、ジンゲロールという成分が体を温めて代謝をよくします。

●唐辛子

代表的な冷え性対策サプリメントのひとつ。

唐辛子の辛味成分カプサイシンの働きによって体を温める働きがあります。

●ヘスペリジン

柑橘類の皮や袋、スジに多く含まれている天然由来の成分です。

血行を良くし、毛細血管を拡張する働きがあります。

期待できる効果には、血流改善、毛細血管の強化、血中コレステロール値の改善、抗アレルギー作用などがあります。

●ひはつ(畢撥)

東南アジアのコショウ科のスパイスです。

有用成分ピペリンが、体を温め、消化不良など胃腸に良いとされています。

穏やかに体をじわじわと温める効果があると言われています。

●イチョウ葉

最近は認知症に効くと注目されていますが、血流改善効果も期待される成分です。

末梢の血流改善効果により手足の先まで血液を届けるのを助けます。

●マカ

ミネラルやビタミン、アミノ酸などの栄養素が含まれています。

冷え改善、ホルモンバランス、自律神経の調整などに効果が期待できます。

●高麗人参

血行を良くする働きがあります。

中国では古くから温め効果が確認され漢方薬の生薬としても使われています。

ただし、まれに体質や体調によって体に合わないこともあるようです。

薬を服用している人は飲み合わせが問題となったり注意が必要な場合もあります。

薬との飲み合せが心配な時はメーカーや医師に相談してから購入しましょう。

冷え性対策に役立つサプリメントの選び方

サプリメントを飲む

冷え性対策は、食事内容の見直しや運動などで体質を改善していくことが大切です。

しかし、効果を実感するには時間がかかります。

そこで、毎日の生活に取り入れたいのが冷え性改善サプリメント。

サプリメントは、いつでもどこでも手軽に飲めるのが魅力のひとつ。

ほとんどの商品は、味がほとんどありません。

酢やショウガなどが苦手な人でも無理なく続けることができるのもメリットです。

また、食べ物で必要量の有効成分をとろうとすると大量に食べる必要があり、カロリーを取りすぎるということもあるかもしれません。

【選び方のポイントは3つ】

1.価格
  続けやすい手頃な値段であることが大切です。

2.飲みやすさ(大きさ・形状)
  無理なく飲むことができる大きさ・形状であることも必要。

3.成分
  有効成分が必要量配合されていること。

冷え性対策サプリメントの効果が実感できるまでの期間は?

サプリメントは薬ではありません。

効果が実感できるかどうかは、一定期間、飲み続けてみる必要があります。

トライアルセットやお試しセットで自分に合うことが確認できたら3ヶ月は続けたほうがよいと思います。

冷え性対策に効果が期待できる成分は相乗効果も注目されています。

漢方や薬膳では冷え性を改善するために複数の生薬を組み合わせて効果を高めていきます。

サプリメントも同様です。

黒酢・唐辛子・ショウガなど複数の温め成分が摂れるサプリメントを試してみるのもよいかもしれません。

さいごに

今回は、冷え性対策に役立つ成分とサプリメントの選び方ポイントをまとめてみました。

サプリメント選びの参考になれば幸いです。

以前、試してみて効果が感じられたものにはショウガのサプリメントがあります。

飲んで、すぐに体がぽかぽかしたのにはびっくり。即効性があるのは嬉しいですね。

実感できるかどうかは個人差があります。

お得だからといって、いきなり、サプリメントをまとめ買いするのはオススメしません。

まずは、口コミやレビューを参考にして、気になったサプリを実際に試してみるのがいいと思います。

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